Pilates con Balon: El ejercicio mas popular del mundo usando un balon Paperback - 2003

An exciting synthesis of two highly acclaimed fitness techniques: Pilates Method and the Swiss exercise ball

• Exercises for all ability levels

• Shows how to practice Pilates techniques without expensive equipment

• Profusely illustrated with black-and-white photographs for maximal learning

The Pilates Method of body conditioning aligns the body, builds long, lean muscles, and develops core abdominal strength. Many lifestyle and fitness magazines have named Pilates the hottest workout of the decade.
Pilates on the Ball merges the principles and exercises of the Pilates Method with the unique functions of the exercise ball. The ball intensifies athletic performance by increasing resistance and heightening awareness of how the body moves in space. Chapters detail the Pilates principles step by step, with movements intense enough to engage seasoned athletes, yet accessible enough to use as an everyday exercise routine.

PILATES / EJERCICIO Una entrenadora certificada en Pilates, Collen Craig nos ofrece una sintesis unica y emocionante del Metodo Pilates de acondicionamiento del cuerpo y el ejercicio con el balon suizo, proporcionado una manera nueva de bajo impacto, para estar en forma. Usando el balon de ejercicio, no hay necesidad de equipos caros o del tiempo en el estudio, que requiere el entrenamiento Pilates. Desarrollado a principios del siglo vigesimo por Joseph Pilates, consumado boxeador y gimnasta, el Metodo Pilates--llamada por muchas revistas de estilos de vida y acondicionamiento, como el ejercicio mas popular de la decada--alinea el cuerpo, construye musculos largos y delgados, y desarrolla un centro abdominal fuerte. El ejercicio con balon, usado por entrenadores olimpicos, bailarines, y atletas para aumentar el conocimiento del cuerpo y realzar la actuacion, proporciona una base perfecta para realizar los movimientos Pilates, que son elegantes y constructores de fuerza. A traves de todo su programa, Craig integra la mente y el cuerpo, ofreciendo tecnicas de respiracion y relajacion, que acompanan al trabajo con balon. Las historias personales y las citas inspiradoras incluidas en el texto, ilustran como Pilates puede mejorar su estilo de vida. Una agenda de actividades, a la mano, hace posible seguir los pasos a sus sesiones de ejercicios y revisar su progreso individual. Y, lo mas importante, instruciones detalladas paso a paso y mas de 300 fotografias definen los principios Pilates y desafian a todos los niveles de habilidad. Suficientemente intenso para conquistar a atletas, pero tan suave para calmar el dolor cronico y ayudar a sanar lesiones, Pilates con Balon construye, de una manera innovadora, cuerpos fuertes y flexibles y mentes saludables. COLLEEN CRAIG es una entrenadora certificada en Pilates y una escritora. Vive en Toronto y ensena sus metodos en talleres alrededor del mundo.